Benefiti më i madh i të konsumuarit fruta e perime përveçse shëndetit të mirë, është dhe të qenurit në peshën ideale.
Sipas ekspertëve, njeriu duhet të hajë të paktën 5 racione me fruta e perime në ditë.
Më poshtë do rreshtohen produktet të cilat pengojnë shtimin në peshë e që duhen konsumuar çdo ditë.
- Boronicat pasi janë të pasura me antioksidantë të fuqishëm që pengojnë shtimin e peshës. Sugjerohet një filxhan i vogël në ditë.
- Mollët për shkak se janë të pasura me flavonoidë dhe fibër. Preferohet konsumi me lëkurë për të përfituar sasitë maksimale të fibrës dhe antioksidantëve.
- Dardhat sepse të mbajnë të ngopur për shumë gjatë e përmirëson tretjen
- Luleshtrydhet, të cilat kanë përmbajtje tëe ngjashme vlerash me boronicat
- Specat pasi për shkak të kapsaicinës që ato përmbajnë, inkurajojnë djegien e depozitave yndyrore në organizëm.
Shfaq Komentet (0)
